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洗澡是一件纾压的方式，热水能舒服冲洗身体，洗去工作後的疲倦，还可以将不愉快的情绪冲走，而冷水澡可以让精神振奋，开启神情气爽的一天，甚至可以加速脂肪燃烧，降低感冒的发生机率。非常推荐侬粉可以尝试看看，不过这3类族群要特别注意不适合冷水澡喔！
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1.降低感冒机率
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你可能或担心洗冷水澡会不会因此受冻、感冒，不过有研究显示，或许每天冷水淋浴60秒，罹患一般感冒、相关感冒症状的机率，反而下降了29%，因为冷水会刺激淋巴细胞增生，强化免疫系统。不过要注意，虽然能减少感冒机率，但不能减少患病的天数喔！
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2.加速脂肪燃烧
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瘦身真的好难呀～（呐喊）或许冲水早是辅助瘦身的方式，日本研究显示，当人在感到寒冷时，交感神经和脂肪分解酵素都会变得很活跃，将使脂肪低分解为脂肪酸和甘油。而脂肪酸则会与白蛋白结合，并被各个组织吸收，成为细胞粒线体的能量来源，这也许就是冷水澡能燃烧脂肪的原因。
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3.镇静发痒的肌肤
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台湾夏季炎热、湿闷，再加上工作压力大，容易导致荨麻疹发作，皮肤红肿、发痒，痒得让人受不了，这时可以使用洗冷水澡或是冰敷的方式，暂时止痒、镇静肌肤，纾缓症状。不过侬编要提醒，如果本身患有心血管疾病，或常常身体不适的侬粉，建议先跟医师讨论後再进行喔！
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4.抵抗忧虑情绪
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许多人在心情不好、受挫时，会想要放纵自己置身滂沱大雨中，彷佛雨水可以洗去烦恼与忧郁。其实冷水澡也有相同的效果，因为冷水可以提高人提的多巴胺、血清素与脑内啡，有效缓解忧虑症况，而且没有明显的副作用或是依赖性。心情烦闷时，就来场冰冷淋浴抛开负面情绪吧！
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5.舒缓肌肉酸痛
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每次重训或激烈运动後，隔天总是会全身酸痛，严重时甚至痛到无法起床，除了透过勤奋锻链来改善酸痛程度，还可以利用冷水来缓解肌肉酸痛，让身体快速恢复。低温能缓解身体发炎症状，在运动後20分钟浸泡冷水约10-15分钟，就能有效缓解约20%的肌肉酸痛，降低延迟性肌肉酸痛的现象。
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这3类人千万别碰
高血压、激烈运动後、生理期与怀孕中
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虽然冷水澡看起来好处多多，但不是每种人都适合，如果身体状况不佳又洗冷水澡，反而会引发更多疾病问题。像是高血压、心脏疾病患者，突然接触冷水，会让血管急速收缩，导致血液大量回流心脏，造成血压飙升；激烈运动後，如果直接冲冷水，血管会瞬间收缩，可能会引起头晕、心脏不适；而生理期与怀孕中的女性，因为子宫、肠胃对寒冷比较敏感，在冷水刺激下可能会在发肠胃及妇科疾病。
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编辑整理：谢馨霈
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